日本テレビのシューイチで肩こり改善ストレッチをやってたのでメモ
首都大学 の竹井 仁 先生の開発した肩こり改善ストレッチ
１つ目
・横から見て、肩を斜め前方向に５秒上げる、斜め後ろ方向の５秒上げる、（時計の10時と2時の方向に肩甲骨を動かす感じ）
２つ目
・肩甲骨を開くイメージで両手を水平に前に伸ばし（キョンシーのように）５秒
・そこから平泳ぎのような感じで腕を横に広げ（肘と肩は水平、肘は直角、手のひらは下）５秒
・そこから、降参・武器を持ってませんの姿勢に（肘と肩は水平、肘は直角、手のひらは正面）、顎を引き、手のひらをさらに後ろに引くように負荷をかけて５秒
３つ目
・両手を背中側でおそ松くんのシェーをする感じで、肘は９０度で頭の上と腰のあたりに腕がくるようにし、そのまま腕を並行にいっぱいまで動かします。
この時、体を動かないように注意し肩甲骨が回転しているイメージで、左右５秒行います。
この３つを、はじめは１回５セット程度行い、慣れてきたら増やしていきます。
夜まとめてやっても効果は少なく、１日に何回か疲れる前に行うのが効果的との事