アボカドはダイエットに有効？

　アボカドはカロリーが高いが、植物性油のオレイン酸が多量に含まれており代謝を高め脂肪を付きにくくする効果があためダイエットに有効だと日本テレビのヒルナンデス！で言っていた。他にオレイン酸が多いものは・・

オレイン酸含有量BEST5(100gあたり)
アボカド/生 9500mg
オリーブ/ピクルス 8500mg
ドリアン/生 1100mg
ココナッツ/ココナッツミルク 760mg
柿/干し柿 260mg

との事、でも過剰摂取は逆効果です。