今日の早朝は寒かった。最近暖かかったので寝るとき電気毛布の電源入れずに寝たので、寒さで何回か目が覚めたのでかなり寝不足。
仕事も昨日に続き屋外作業、昨日より風が無いのでいくぶん過ごしやすい。
夕方頃少し片頭痛、天気を見ると明日は雨らしいのでその影響か？
テレビで教科書にのせたいSPを見てたら睡眠障害についてやってた。(下記)
自分もいくら寝ても眠い人なのでもしかしたら睡眠障害かも
・イビキや睡眠時無呼吸症候群にはうつ伏せ寝が気道を圧迫しないので良い。
・３時間前の食事（糖分が１時間後ぐらいが一番高くすぐ寝ると肥満になりやすい、肥満はイビキや睡無呼症(勝手に省略)の原因）
・２時間前の体操（上記に被るが軽い運動をして糖分を消費するとよい肥満になりにくい、下記に書くが体の体温を上げるため）
・１時間前の入浴（人間が眠くなるのは体温が急に下がる場合で、体操とお風呂で体温を上げる事で脳からの体温を下げる司令にあわせて眠たくなる。）