日本テレビ「ヒルナンデス」で肌の老化の主な原因は紫外線による光老化との事、また外出前の食事により光老化を促進する食材があるので注意した方が良いらしい。
光を浴びなければ肌の老化を1/5まで抑えられるので、紫外線の強い時期は防止や厚手の洋服に日焼け止めクリームなどで防御すればよい。
光を浴びないとビタミンD欠乏症が心配だが、手のひらだけ5～15分太陽光に当てれば1日に必要なビタミンDは作られるとの事。
食材により光から肌を守ったり光を吸収する物質が生成される物があるので外出前の食事には注意。
光老化しにくい食事
・ゴーヤチャンプルー
・ブルーベリー入りヨーグルト
・ナス(紫色の皮付き)
・鮭
・味噌汁
など
光老化しやすい食事(食材)
・キウイフルーツ
・グレープフルーツ
・ブロッコリーの茎
・パセリ
・レモン
・オレンジ
・パクチー
・セロリ
・キュウリ
など
光老化しやすい食事でも健康には良いので屋外に出ない時や夕方以降に食べれば問題ありません。